感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

新2信用网平台出租：轻松租房，信用保障！

在当今社会，租房已经成为很多人的常态。

而对于很多人来说，找到一个好的租房平台是非常重要的。

最近，新2信用网推出了他们的租房平台，让租房变得更加轻松，同时也提供了信用保障，让租客和房东都能放心。

，新2信用网平台的出现为租房市场带来了更多的选择。

随着城市化进程的加速，越来越多的人涌入城市，租房需求也日益增加。

新2信用网平台提供了丰富的房源信息，包括公寓、别墅、合租房等不同类型和价位的房屋。

无论是年轻人还是家庭，都能在新2信用网平台上找到适合自己的租房选择。

，新2信用网平台提供了信用保障，让租客和房东都能放心。

在传统的租房市场中，很多人由于信用问题而遭遇各种烦恼，比如无法租到心仪的房子，或者遇到不良房东等情况。

而在新2信用网平台上，租客和房东都需要通过实名认证和信用认证，确保双方的信用记录良好，从而提高租房成功的概率。

此外，新2信用网还提供在线支付、合同签署等一站式服务，让租房过程更加方便快捷。

，新2信用网平台还注重用户体验，为用户提供了更加个性化的服务。

通过人工智能技术和大数据分析，新2信用网平台能够根据用户的偏好和需求推荐最合适的房源，节约用户的时间和精力。

同时，新2信用网还设置了专业的客服团队，为用户提供24小时的在线咨询和支持，解决用户在租房过程中遇到的问题。

综上所述，新2信用网平台的出现为租房市场带来了更多的选择，提供了信用保障，以及个性化的服务。

无论是租客还是房东，都能在新2信用网平台上找到满意的解决方案，享受到更加便利和安心的租房体验。

让我们一起来体验新2信用网平台带来的轻松租房和信用保障吧！。

2023-2024赛季中国女子排球超级联赛（上饶赛区）明日开赛

　　本场比赛是江西上饶奥飞女子排球俱乐部队作为江西省唯一一支女排职业俱乐部队的首次亮相，开启了江西排球、上饶排球和上饶职业体育发展的新篇章，填补了江西排球项目发展的空白，对加快上饶体育事业高质量发展具有重要意义。

　　近年来，上饶市委、市政府高度重视体育工作，提出了“高端赛事导入上饶”和“跟着赛事来旅游”的发展思路。目前，已成立江西上饶奥飞排球俱乐部，筹建了江西上饶奥飞女子排球俱乐部队，签约了60名女子排球运动员（含2名外籍球员），正在积极组建江西省成年组女子排球队、江西省U20女子排球队，并将代表江西参加中国女子排球超级联赛、全国女子排球锦标赛、全国运动会等大型赛事。下一步，我市将加快实施体育强国战略，进一步加大上饶排球推广力度、普及力度、保障力度，积极开展“排球进校园”活动，努力培养更多优秀的青少年排球后备人才。